Category: Dieta TIN-RO

Incepeti sa consumati o dieta antiinflamatoare care consta in fructe si legume dense fitonutrienti, in surse sanatoase de grasimi si produse animale cu hranire in grajduri / in grajduri. Pastrati zaharul la un nivel minim. Utilizati cocosul, uleiul de masline, carnea preparata cu verdeturi, ouale, avocado, nuci / seminte si legume nesaturate drept combustibili primari pe tot parcursul zilei.

Incarcati pe plante antiinflamatoare, cum ar fi turmeric, ghimbir, papadie, oregano, usturoi si ceai verde. Fructele principale care ar trebui folosite sunt surse bogate in zahar, antioxidanti, cum ar fi fructe de padure, lamai / limes si grapefruit.

Grasime esentiala de inalta calitate

Cateva suplimente s-au dovedit a fi extrem de benefice pentru reducerea inflamatiei si cresterea circulatiei in tot corpul si in special in urechea interna. Sursele de inalta calitate ale acizilor grasi omega 3 EPA si DHA sunt esentiale pentru acest proces.

Omega 3 sunt deosebit de importante pentru influentarea echilibrului dintre formarea prostaglandinelor proinflamatorii si antiinflamatorii. Prin asigurarea echilibrului adecvat, aceste grasimi contribuie la reducerea inflamatiei si a vasoconstrictiei care fac parte din patogeneza tinitusului.

Vitamina B12 si tinitus

Vitamina B12 este un factor critic in formarea tegumentelor de mielina care inconjoara si izoleaza fibrele nervoase. O deficienta a vitaminei B12 face ca nervii sa fie mai susceptibili la deteriorarea inflamatorie care provoaca tinitus.

Sursa de carne sanatoasa reprezinta o modalitate excelenta de a obtine vitamina B12. Utilizati enzime digestive si otet de cidru de mere cu produsele de carne pentru a spori absorbtia proteinelor si B12. De asemenea, puteti utiliza suplimentari specifice pentru a obtine nivelurile dvs. B12. Daca sunteti scazut in B12, va recomandam o forma sublinguala dizolvabila de metil-B12 pentru a intra direct in sange, astfel incat acesta poate merge la locul de munca fara nici o intrerupere a sistemului digestiv.

Utilizati Lemon & Lime

Citricele bioflavinoide gasite in lamaie si var, precum si alte fructe citrice ajuta la imbunatatirea permeabilitatii capilarelor. Ei fac acest lucru prin protejarea tesutului endotelial de stresul oxidativ. Acestea nu numai ca ajuta la imbunatatirea fluxului sanguin in urechea interioara, ci ajuta si la protejarea membranelor interne ale urechii de stresul oxidativ.

Bea apa de lamaie dimineata in fiecare zi, puneti o lamaie / tei intr-un suc verde proaspat si stoarceti lamaie / var pe mancaruri din carne si legume.

Sursa: www.drjockers.com

Ati observat vreodata ca zilele dvs. de tinitus se inrautatesc fara nici un motiv? Te-ai oprit sa te gandesti la ceea ce ai mancat recent?
Mentinerea unei dieta foarte buna este esentiala in gestionarea si scaderea sunetelor de tinitus. Multe alimente afecteaza tinitusul, atat pozitiv, cat si negativ, si este important sa intelegem ce alimente sa evitam si pe care sa le consumam.

A deveni constient de ceea ce mananci este primul pas in a face alegeri mai bune. Urmatoarele nu sunt reguli absolute privind dieta, ci ghiduri pentru intelegerea modului in care dieta afecteaza tinitusul.

Sare

Sarea are un efect imediat asupra tinitusului si intotdeauna o face mai grava. Sarea excesiva restrictioneaza vasele de sange, creste tensiunea arteriala si reduce fluxul sanguin in urechi, ochi si creier. Cresterea tensiunii arteriale este direct legata de cresterea tinitusului.
Exista niveluri ridicate de sare in cele mai multe alimente prelucrate si preambalate. O cutie de supa contine mai mult sodiu decat doza zilnica recomandata pentru o persoana adulta. Acesta este motivul principal pentru a fi foarte atent la aceste produse.

Zahar

Metabolismul zaharului are un rol important in functionarea corecta a sistemului auditiv. Creierul si sistemul auditiv nu au alimentare inerenta. Ele sunt complet dependente de livrarea regulata a oxigenului si a glucozei (zaharului) din alimentarea cu sange. Atunci cand aceasta alimentare cu substante nutritive este deranjata sau intrerupta, pot aparea dezechilibre si deteriorari.

Studiile au aratat ca 84{73a55fc66aadf0b17b02ce703037dd8012784678f95668c65fd31f3e00555a9e} pana la 92{73a55fc66aadf0b17b02ce703037dd8012784678f95668c65fd31f3e00555a9e} dintre persoanele care sufera de tinitus au o tulburare a metabolizarii zaharului cunoscuta sub numele de hiperinsulinemie. Aceasta se caracterizeaza prin cresterea nivelului de insulina in sange. In sine, aceasta nu este o conditie periculoasa. Cu toate acestea, este primul pas pe cale lunga alunecoasa la diabetul de tip II. Hiperinsulinemia apare deoarece organismul devine insensibil la insulina si este ineficient in furnizarea de zahar la celule, acolo unde este necesar. Prin urmare, pancreasul produce tot mai multa insulina pentru a procesa zahar din sange.

Zaharurile naturale gasite in fructe si legume sunt perfect sigure si nutritive. Zaharurile naturale, nerafinate, necesita mai mult timp pentru a digera si nu ofera o gramada de zahar la nivelul sangelui care declanseaza o productie excesiva de insulina. Stevia si Xylitol sunt doi indulcitori naturali care au un indice glicemic scazut si sunt siguri pentru diabetici. Ele pot fi gasite, in general, in magazinele pentru sanatate.

Sursa: www.tinnitusformula.com