Започнете да ядете противовъзпалителна диета, която се състои от фитонутриенти, гъсти плодове и зеленчуци, здравословни източници на мазнини и животински продукти, подхранвани от трева / свободно отглеждане. Задръжте захарта и зърната на минимум. Използвайте кокосово, зехтин, месо от трева, яйца от свободно разпространение, авокадо, ядки / семена и не-скорбялни зеленчуци като първични горива през целия ден.
Заредете на противовъзпалителни билки като куркума, джинджифил, глухарче, риган, чесън и зелен чай. Основните плодове, които трябва да се използват, са източник на ниско съдържание на захар, богати на антиоксиданти, като плодове, лимони / лимони и грейпфрути.
Висококачествена съществена мазнина
Няколко добавки са показали, че са много полезни за намаляване на възпалението и подобряване на циркулацията в тялото и по-специално вътрешното ухо. Висококачествените източници на омега-3 мастни киселини EPA & DHA са от решаващо значение за този процес.
Омега 3 са особено важни за влиянието на баланса между провъзпалителното и противовъзпалителното образуване на простагландини. Чрез осигуряване на подходящ баланс, тези мазнини спомагат за намаляване на възпалението и вазоконстрикцията, които са част от патогенезата на шум в ушите.
Витамин В12 и Шум в ушите
Витамин В12 е критичен участник в образуването на миелиновите обвивки, които заобикалят и изолират нервните влакна. Дефицитът на витамин В12 прави нервите по-податливи на възпалителните увреждания, които причиняват шум в ушите.
Здравословните източници на месо са чудесен начин да получите витамин В12. Използвайте храносмилателни ензими и ябълков оцет с вашите месни продукти, за да подобрите абсорбцията на протеин и В12. Можете също така да използвате конкретна добавка, за да получите нивата Ви B12. Ако сте с ниско съдържание на В12, препоръчвам сублингвална разтваряща се форма на метил-В12, за да влезете в кръвообращението, така че да може да отиде да работи без каквото и да било нарушение от храносмилателната система.
Използвайте лимонов & вар
Цитрусови биофлавиониди, намерени в лимон и лайм, както и други цитрусови плодове помогне за подобряване на капилярната пропускливост. Те правят това чрез защита на ендотелната тъкан от оксидативен стрес. Те не само да помогне за подобряване на притока на кръв във вътрешното ухо, но те също така помагат за защита на вътрешните мембрани на ухото от оксидативен стрес.
Пийте лимонова вода сутринта всеки ден, сложете лимонов/лайм в прясно приготвени зелен сок и Стиснете лимонов/лайм на месни и зеленчукови ястия.
източник: www.drjockers.com