Živjeti s tinitusom

Promjene u vašem svakodnevnom životu i okolini mogu olakšati život s tinitusom – zvukovi zvonjenja, zviždanja ili zujanje u vašim ušima koje drugi ljudi ne čuju. Ovi pristupi trebali bi se koristiti zajedno s bilo kojim tretmanima ili slušnim pomagalima koje je predložio vaš liječnik. Saznajte što vam tinitus čini gori. Neki ljudi izvješćuju da određene hrane, pića ili droge mogu pogoršati njihove simptome. Ne reagiraju svi na isti način, stoga pokušajte izbjeći okidače jedan po jedan i držati pisani zapisnik.

Možda nećete morati izbjegavati svaki mogući okidač. Umjesto toga, primijetite koje stvari utječu na vaše simptome.

Neki mogući okidači uključuju:

  • Piće s kofeinom kao što su kola, kava, čaj i energetska pića
  • Alkohol
  • Aspirin
  • Sol

Kick naviku, ako pušite. Pušenje može pogoršati tinitus na dva načina. To šteti protok krvi osjetljivim živčanim stanicama koje kontroliraju vaše sluh. Također djeluje kao stimulans u vašem tijelu. To može zvoniti u ušima zvučati glasnije.

Dodajte umirujuće zvukove u tišini. Tinitus može vas više smetati kad je tiho. Zato probajte ove savjete kako biste se odvratili od zvonjenja u ušima:

  • Reproducirajte mekanu glazbu u pozadini
  • Slušati radio
  • Uključite ventilator

Također možete isprobati uređaj za bjelinu. Ovi uređaji stvaraju zvukove valova oceana, oborina ili tekućeg toka. Planirati vrijeme za opuštanje svaki dan. Normalno je da se osjećate tjeskobno i uznemireno kada najprije razvijete tinitus ili kad se razbije. Ali stres i briga mogu vam pogoršati vaše simptome.

Isprobajte različite načine opuštanja dok ne pronađete ono što vam najbolje odgovara. Čak i 15 minuta dubokog opuštanja može olakšati stres i poboljšati raspoloženje.

Isprobajte ove metode opuštanja:

  • Joga
  • Tai-chi
  • Meditacija
  • Progresivno opuštanje mišića
  • Vođene slike
  • Autohipnoza

Za metode obično učinjene u tišini, kao što je meditacija, miran pozadinski šum može pomoći pri maskiranju tinitusnih simptoma i poboljšanju koncentracije. Naspavaj se dovoljno. Umor često čini simptome lošijima, pretvarajući meko zujanje u glasan urlik. Ako vam tinitus zadržava dobro spavanje, to može postati začarani krug.

Praksa dobre navike spavanja za ugodniji san:

  • Učinite svoju spavaću sobu tamnom i hladnom.
  • Koristite ventilator ili bijeli šum aparat ako je vaša spavaća soba previše tiha.
  • Odvedi od 7 do 9 sati za spavanje noću.
  • Idi u krevet i ustaj u isto vrijeme svaki dan.
  • Razviti rutinu za spavanje, kao što je uzimanje opuštajuće tople kupke neposredno prije spavanja.
  • Provjerite jesu li kreveti i jastuci udobni i podržavaju.
  • Izbjegavajte vježbu, hranu i alkohol 2 do 3 sata prije odlaska na spavanje.

Vježbajte najmanje tri do pet puta tjedno. Vježba olakšava mnoge probleme koji izgledaju kao da idu uz tinitus. To je poticaj raspoloženja za gotovo svima. Pridružite se grupi za podršku. Razgovor s drugim ljudima s istim stanjem može vam pomoći da se osjećate manje samima. Također ćete naučiti različite načine suočavanja s tinitusom. Štitite sluh. Glasna buka je čest uzrok tinitusa. Također može učiniti vaše simptome lošije za kratko vrijeme.

Evo nekoliko načina da se zaštitite od našeg bučnog svijeta:

  • Slušajte glazbu na 60% punog glasnoće ili niže kada koristite slušalice za uši. Ne slušajte više od 60 minuta u jednom trenutku.
  • Nosite utikače za uši na koncertima, glasnim restoranima ili drugim glasnim događajima. Ako ne možete čuti da netko stoji na duljini ruke, to je dovoljno glasno da uzrokuje oštećenje sluha i čini tinitus lošijim.
  • Koristite utikače za uši ili slušalice za kuhanje prilikom rezanja trave, koristeći električne alate ili pomoću puhala za snijeg ili list.
  • Uvijek koristite zaštitu od ušiju na bučnim radnim mjestima.

Liječiti druge zdravstvene probleme. Tinnitus može biti nuspojava nekih bolesti. Zadržavanje aktualnih tretmana može olakšati zvonjavu u vašim ušima.

Zamolite svog liječnika da li bilo koji od ovih uvjeta može uzrokovati zvonjavu u ušima:

  • Poremećaji štitnjače
  • Visoki krvni tlak
  • Lyme bolest
  • Fibromialgija
  • Izglađivanje voska uha
  • Poremećaj čeljusti
  • Traumatična ozljeda mozga
  • Udar
  • Dijabetes

Izvor:www.webmd.com

KONTAKT Stranica | UVJETI I ODREDBE | Popunite vaš OSVRT

Slike treba uzeti u obzir samo demonstrativno

PROTECTIA CONSUMATORILOR ANPC

Ova internet stranica koriste kolacice za pružanje boljeg korisnickog iskustva i funkcionalnosti. Postavke kolacica mogu se kontrolirati i konfigurirati u vašem internetskom pregledniku. Više o kolacicima možete procitati ovdje. Nastavkom pregleda ova internet stranica smatra se da ste suglasni sa uporabom kolacica.


Odricanje od odgovornosti

Ovo odricanje države nema posebnih rezultata i svaka osoba je pojesti! Informacije sadržane na ovim stranicama ne namjerava tumačiti kao obećanje ili jamstvo. Tvrtka djeluje ove web stranice će biti odgovoran za bilo kakve direktne, indirektne, kaznene, slučajne, posebne posljedični gubitak ili oštećenja proizašlih iz ili povezane s uporabom ili zlouporabom svojih proizvoda.

© Osnovne informacije o prirodne dijeta za tinitusa