Počnite jesti protuupalnu prehranu koja se sastoji od phytonutrient guste voće i povrće, zdrave masnoće izvora, i trava-hranio / free-range životinjskih proizvoda. Držite šećer i žitarice na minimum. Koristite kokosov, maslinovo ulje, meso sa travom, jaja s slobodnim rasponom, avokado, orasi / sjemenke i ne-škrobni povrće kao primarna goriva tijekom dana.
Opteretite anti-upalne biljke kao što su kurkuma, đumbir, maslačak, origano, češnjak i zeleni čaj. Primarni plodovi koji se trebaju koristiti su nisko šećerni, antioksidantni bogati izvori poput bobica, limuna / limesa i grejpfrutova.
Visoka kvaliteta masnoća
Nekoliko dodataka pokazalo se da je vrlo korisno za smanjenje upale i povećanje cirkulacije u cijelom tijelu, a posebno unutarnjem uhu. Visokokvalitetni izvori omega 3 masnih kiselina EPA i DHA su ključni za ovaj proces.
Omega 3 su osobito ključni za utjecanje na ravnotežu između proupalnih i protuupalnih formacija prostaglandina. Dajući odgovarajuću ravnotežu, te masti pomažu smanjiti upalu i vazokonstrikciju koje su dio patogeneze tinitusa.
Vitamin B12 i tinitus
Vitamin B12 je kritični igrač u formiranju mijelinskih ovojnica koji okružuju i izoliraju živčana vlakna. Nedostatak vitamina B12 čini živce više osjetljivim na upalnu štetu koja uzrokuje tinitus.
Zdravi izvori od mesa izvrstan su način za dobivanje vitamina B12. Koristite probavne enzime i jabučni ocat s vašim mesnim proizvodima kako biste poboljšali protein i apsorpciju B12. Također možete upotrijebiti određenu dopunu kako biste povećali razinu B12. Ako imate nisku razinu B12, preporučujem sublingvalni oblik otopljenog metil-B12 kako bi stigao u krvotok tako da može ići na posao bez ikakvih poremećaja iz probavnog sustava.
Koristite Lemon & Lime
Bioflavinoidi iz citrusa koji se nalaze u limunu i limetu, kao i ostalim agrumima, pomažu poboljšati kapilarnu propusnost. To čine zaštitom endotelnog tkiva od oksidativnog stresa. Oni ne samo da pomažu u poboljšanju protoka krvi u unutrašnje uho, nego također štite unutarnje membrane uha od oksidativnog stresa.
Pijte vodu limuna ujutro svakoga dana, stavite limun / vapno u svježi zeleni sok i iscijedite limun / vapno na jela od mesa i povrća.
Izvor:www.drjockers.com