Почти 1 от 3 американски възрастни има високо кръвно налягане и 2 от 3 души с диабет съобщават, че имат високо кръвно налягане или приемат лекарства по лекарско предписание, за да понижат кръвното си налягане. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, когато кръвното налягане е високо и рискът от сърдечни заболявания, инсулт и други проблеми се увеличават.
Високото кръвно налягане няма да изчезне без лечение. Това може да включва промени в начина на живот и, ако Вашият лекар Ви предписва лекарство.
Какво представлява кръвното налягане?
Кръвното налягане е силата на кръвотока в кръвоносните съдове. Вашият лекар записва кръвното Ви налягане като две числа, като например 120/80, които може да ги чуете като “120 над 80”. И двата номера са важни.
Първото число е налягането, което сърцето ви бие и натиска кръвта през кръвоносните съдове. Доставчиците на здравни услуги наричат това “систолично” натиск. Второто число е налягането, когато съдовете се отпуснат между сърдечния ритъм. Това се нарича “диастолично” натиск.
Ето какво означават цифрите:
- Здраво кръвно налягане: под 120/80
- Ранно високо кръвно налягане: между 120/80 и 140/90
- Високо кръвно налягане: 140/90 или по-високо
Колкото по-ниско е кръвното ви налягане, толкова по-добри са шансовете Ви за забавяне или предотвратяване на инфаркт или удар.
Когато кръвта ви се движи през съдовете ви с твърде голяма сила, имате високо кръвно налягане или хипертония. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, когато кръвното налягане е високо и рискът от сърдечни заболявания и диабет се повиши. Високото кръвно налягане повишава риска от сърдечен удар, инсулт, проблеми с очите и бъбречни заболявания. Високото кръвно налягане е проблем, който няма да изчезне без лечение и промени в диетата и начина ви на живот.
Винаги трябва да имате представа за това какво е кръвното ви налягане, точно както знаете височината и теглото си.
Как ще разбера дали имам високо кръвно налягане?
Високото кръвно налягане е тих проблем – няма да знаете, че имате това, освен ако вашият медицински специалист не проверява кръвното Ви налягане. Опитайте се да контролирате кръвното си налягане при всяко редовно посещение на здравни грижи или поне веднъж на всеки две години (хора без диабет или други рискови фактори за сърдечни заболявания).
Какво мога да направя за високо кръвно налягане?
Ето някои лесни съвети за намаляване на кръвното Ви налягане:
- Работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да намерите подходящ за Вас план за лечение.
- Яжте цели зърнени хляб и зърнени храни.
- Изпробвайте билки и подправки вместо сол, за да вкусите храни.
- Проверете етикетите на храните и изберете храни с по-малко от 400 мг натрий на доза.
- Отслабвайте или вземайте мерки, за да предотвратите натрупването на тегло.
- Ограничете консумацията на алкохол и се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги за това дали изобщо е безопасно да пиете алкохол.
- Ако пушите, помогнете да се откажете.
- Посъветвайте се с вашия лекар относно лекарствата, които да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Проби от тези видове лекарства включват АСЕ инхибитори, АРБ, бета-блокери, блокери на калциевите канали и диуретици.
източник: https://www.diabetes.org