Живот с тинитус

Промените в ежедневието и обкръжаващата среда могат да улеснят живеенето с тинитус – звъненето, съскането или бръмченето в ушите ви, които другите хора не чуват. Тези подходи трябва да се използват заедно с всички лечения или слухови апарати, предложени от Вашия лекар.

Научете какво прави зъбът ти по-зле за теб. Някои хора съобщават, че определени храни, напитки или наркотици могат да влошат симптомите си. Не всички са засегнати по един и същи начин, така че се опитайте да избегнете задействания един по един и да запазите писмен дневник.

Може да не се налага да избягвате всяко възможно задействане. Вместо това, забележете кои неща влияят върху вашите симптоми. Някои възможни задействания включват:

  • Напитки с кофеин като кола, кафе, чай и енергийни напитки
  • алкохол
  • аспирин
  • Сол

Ако ти пушиш, навийте навика. Пушенето може да влоши шум в ушите по два начина. Това уврежда притока на кръв към чувствителните нервни клетки, които контролират слуха ви. Той също така действа като стимулант в тялото ви. Това може да накара звъненето в ушите ви да звучи по-силно.

Добавете успокояващи звуци, за да мълчите. Шум в ушите може да ви притеснява повече, когато е тихо. Така че опитайте тези съвети, за да се разсеете от звъненето в ушите ви:

  • Възпроизвеждане на мека музика във фонов режим
  • Слушам радиото
  • Включете вентилатора

Можете също да опитате машина с бял шум. Тези устройства създават звуци от океански вълни, валежи или течащ поток. Планирайте време да се отпуснете всеки ден. Нормално е да се чувствате разтревожени и раздразнени, когато развиете първоначално тинитус или когато се разгорещят. Но стресът и тревогата могат да влошат симптомите ви.

Опитайте различни начини да се отпуснете, докато не откриете какво работи най-добре за вас. Дори 15 минути дълбока релаксация може да облекчи стреса и да подобри настроението ви.

питайте тези методи за релаксация:

  • йога
  • Тай чи
  • медитация
  • Прогресивна мускулна релаксация
  • Ръчни изображения
  • Самостоятелно хипноза

За методи, които обикновено се извършват в тишина, като например медитация, тихият фонов шум може да помогне да маскирате симптомите на тинитуса и да подобрите концентрацията си. Наспи се. Умората често влошава симптомите, превръщайки мека бучка в силен рев. Ако тинитусът ви държи да спя добре, това може да стане порочен кръг.

Правете добри навици за сън за по-спокоен сън:

  • Направете вашата спалня тъмна и хладна.
  • Използвайте вентилатор или машина с бял шум, ако спалнята ви е твърде тиха.
  • Освободете 7 до 9 часа за сън през нощта.
  • Отидете в леглото и станете по едно и също време всеки ден.
  • Разработете рутина за лягане, като например да отпуснете топла баня преди лягане.
  • Уверете се, че леглото и възглавниците ви са удобни и поддържащи.
  • Избягвайте упражнения, храна и алкохол 2 до 3 часа преди да заспите.

Упражнявайте се поне три до пет пъти седмично. Упражнението улеснява много проблеми, които изглежда съвпадат с шум в ушите. Това е настроение за почти всички.

Присъединете се към група за поддръжка. Говоренето с други хора със същото състояние може да ви помогне да се чувствате по-малко сами. Вие също така ще научите различни подходи за справяне с шум в ушите.

Защитете слуха си. Силният шум е често срещана причина за шум в ушите. Той може също да направи вашите симптоми по-лоши за кратко време.

Ето няколко начина да се предпазите от нашия шумен свят:

  • Дръжте музиката на 60% от пълния обем или по-ниско, когато използвате слушалки. Не слушайте повече от 60 минути едновременно.
  • Носете слушалки на концерти, силни ресторанти или други силни събития. Ако не можете да чуете някой, който е на една ръка разстояние, той е достатъчно силен, за да причини увреждане на слуха и да направи тинитус по-лошо.
  • Използвайте слушалки или слушалки за уши при рязане на трева, използване на електрически инструменти или използване на вентилатори за сняг или листа.
  • Винаги използвайте защита на ушите на шумно работно място. Обработвайте други здравословни проблеми. Шум в ушите може да бъде страничен ефект от някои заболявания. Да останете в крак с лечението може да улесни звъненето в ушите ви.

Попитайте Вашия лекар дали някое от тези състояния може да е причина за звънене в ушите ви:

  • Нарушения на щитовидната жлеза
  • Високо кръвно налягане
  • Лаймска болест
  • фибромиалгия
  • Натрупване на ушна кал
  • Неправилно подравняване на челюстта
  • Травматично мозъчно увреждане
  • Удар
  • Диабет

източник: www.webmd.com

контакт | Условия за ползване | Атестационна

Изображенията в този сайт са само за презентация

PROTECTIA CONSUMATORILOR ANPC

Този сайт използва бисквитки, за да се осигури по-добър потребителски опит и функционалност.Настройките за cookies могат да бъдат контролирани и конфигурирани във Вашият уеб браузър.Можете да намерите повече информация за бисквитките тук.


Disclaimer

This disclaimer states there is no guarantee of specific results and each person results may vary! The information contained in this website is not intended to be interpreted as a promise or guarantee. The company operating this website shall not be liable for any direct, indirect, punitive, incidental, special consequential loss or damage whatsoever arising out of or connected with the use or misuse of its products.

Отказ от отговорност

Този отказ от отговорност заявява няма гаранция на конкретни резултати и резултатите всеки човек може да варира! Информацията, съдържаща се в този сайт не е предназначен да се тълкуват като обещание или гаранция. Компанията, експлоатираща този сайт не носи отговорност за преки, косвени, наказателни, случайни, Специални последващи загуба или повреда каквато и произтичащи от или свързани с употреба или злоупотреба на своите продукти.

© Основна информация за натуристи диети за тинитус